出勤13日目

今週から本格稼働。
久々の社会人としての水曜日。
思い出す、この身体のダルさ。笑

夜寝る前にプランクっていう筋トレを始めた。
朝の目覚めの身体の重さがなくなった。
会社に入ってからは特に真剣に続けてる。

あと、ブランエトワールのサプリ。
美温兆粒。
高いから飲み渋ってたけど、仕事が辛いのがお金で解決するなら飲もうと思って、こちらも真剣に飲み始めた。
効果はわからないけど、気持ち大事！

あとは頭痛が来そうになったら肩甲骨に湿布。
これもとても大事。
背中にババア感が出るけど、背に腹はかえられぬ！
2日に一回は少なくても貼ってるかも。

あと、アーシング。
いかに前傾姿勢になってるかがわかる。
足の裏をしっかり地面につける。
上の方、思考に集まってしまっているエネルギーを下の方におろしていく。
首、背中の筋肉、脚、お腹の筋肉を緩める。
足の裏の真ん中に重心を持ってくる。
思考に溜めてるエネルギーを地面に流す感じ。

あとはしっかりと息を吐くことを意識した呼吸。
呼吸が浅くなりやすくて、横隔膜の動きが少なくなる。
横隔膜とかおなかを動かすようにしっかりと息を絞り出す。
そして、心地よいと思うように息を吸う。
これを10回くらいやると、本当にリラックスする。
7回目くらいから効果が出るから、数回でやめないこたが大事。
寝る前にこれやると、10回行く前に寝てる。笑

あとは、歯を食いしばらないこと。
気がついた時には上下の歯を離すようにする。
意識した時はほとんど上下の歯がついてる。
ちょっとくっついてるだけで、力がかかってて肩こりの原因になるらしい。
顔を下に向けてると歯がくっつきやすいから、なるべく顔を上げておくことが大切そう。
ちょっとあごを上げておくと、歯をつけるほうが筋肉がいるからくっつきにくくなる。

こうやって書いてみると色々あるな。

仕事中、目がすごく疲れるから、これも何か解決策あるかなぁ。
早く自分のペースで仕事できるようになりたい。

出勤12日目

おつかれさまでしたー！
まだ火曜日！！まじか！！！

業務説明がバラバラとしてるから、頭が爆発しそう。
業務の全体感もわからないからどれくらい進んでるのかもわからない。

仕方ない。仕方ない。

遠い気持ちになった時、自分に戻ってくるように気をつけるようにしている。
未来とか誰かとか過去に気持ちがいってモヤモヤすることがある。
そんな時は私がどうありたかったのかを思い出す。
目の前の出来事に振り回されないように。

私は仕事をする。
私のために。
私に戻る。

できなくてもいい。
わからなくてもいい。

やりたいことは、自分に戻ること。

自分に戻るというのは、
自分の外界に向いた意識を
自分を中心とした視点に戻すこと。

私ってどうありたいんだっけ？
私って何がしたいんだっけ？

そんな風に、自分と話をする。

人を責めない。
自分も責めない。
環境のせいにしない。
環境が嫌な時は深呼吸。移動。

はぁー疲れたな！！！

出勤11日目

朝、フロアに入ろうとしたら朝会やってたみたいで、入っちゃいけない雰囲気。
そんなの聞いてたっけ？
これからそんなの聞いてたっけ？みたいなこと多くなりそうでイヤになった。
朝からツラっ！！！

笑うしかない。
笑うしかない。

初めてのこと。
仕方ない。
少しずつ覚えていこう。

責めない。
責めない。

聞いてなかったかもしれない自分を責めない。
言ってくれてなかった相手も責めない。

笑おう。
笑おう。

許そう。

怒って、許そう。笑
イライラして、許そう。笑
不安になって、安心しよう。

大丈夫。大丈夫。
なにがあっても大丈夫。

私のことを考える。
私のことを考える。
私のことを考える。
私のためのことを考える。
私のことを考える。
私のためのことを考える。

出勤10日目

今日から現場配属！

余計な先読み心配はしない。
できることしかできない。
やれることしかやれない。
だから大丈夫。

無理をしない。
自分を責めない。
成果を課さない。

今回のテーマは人と関わることを通して、自分が何を感じるかを知ること。
自分を知ること。

仲良くなれなくてもいい。
嫌われてもいい。
そういう結果は求めなくていい。

どこにいても心地よい自分を作れることを思い出す。
自分で自分が良いと思うことを選択すること。
自分が心地よいと思うことを選択すること。

無理をしない。
責めない。
心地よくいる。

コントロールをしない。
流れていく。

自分が感じることを知ること。
責めなくていい。

出勤8日目

今週金曜日の配属が確定。
現場の先輩とマネージャがメールでやりとり。
既に先輩が返信するメールの文面の端々から、いちいち嫌な感じをキャッチしてしまう。
この人は嫌な人という思い込みの答えあわせ。
情報収集。

そして気が重くなる。笑

まぁいいか、嫌いでも。
ただ答えをコレクションする必要はない。
嫌な感じがしたら、本当か確認してみよう。
新しいチャレンジ。

気が重くならないように楽しんで過ごそう。
新しい行動パターンを取って、何が起きるか楽しもう。

出勤7日目

昨日と本日の出来事。
・ちょっと慣れてきた。
・夜中起きずに眠れている。
・寝る前の筋トレが効いてるのかな。
・朝のさちまるさんの瞑想が効いてるのかな。
・配属は金曜日に変更。
・ポジションも何か変わってる。
・あのやばそうな人と同じチームになる。
　ぎょっ！

今日は休日

仕事一週目。
今日は休日。

不安がとてもわかりやすく夢に出てきた。
これからまたこれが続くんだろうな。
あんまり気にして捉えないようにしようっと。
起きて息が苦しいとか。
起きて心臓がバクバクしてるとか。
仕事してた時に戻ってきた。
けど、気にしない。気にしない。

私、蜂に一度刺されたことがあって、蜂がとにかく苦手なんです。
今日の夢はスズメバチが出てきました。
何人かいたのに、なぜか私に向かってきて、エイリアンかっ！てくらいすごい顔で襲いかかろうとしてきたところで目が覚めました。
はぁー怖かった。
信じられないくらい心臓がドキドキしてました。
自律神経乱れてるんだろうな。

そのあと、深呼吸して二度寝。

会社の研修で、調べたことを資料をまとめることになってた。
たぶん、三日間近くやってた。夢の中でね。
周りに同期がたくさんいて、みんなもやってた。
今日も終わりだってなった時に、そういえば今日提出日だったかなって思って、概要が書いてある資料探して探して見つからなくて。
みんなほとんど帰ったところで誰かに、資料提出のことはどこにあるか聞いて。
そしたらもう納期過ぎてて。
みんな何も言わずに終わって帰って行った。
私だけ全然終わってなくて、やばっ！てなって目が覚めた。
動揺がめちゃめちゃ大きくてしばらく焦ってたけど、夢だって気がついてホッとした。

もー！不安が夢に出すぎる！！！
ゆっくり眠らせてくれ！！！

まぁ夢で良かった。
でも私にありがちな話でゾッとした。

何でもっとちゃんとやらないの。
何でもっとちゃんとできないの。
何で事前に確認しておかないの。
何で計画的にやらないの。
何で先に全体像把握できないの。
何で数値で考えられないの。

うー、責めてくる責めてくる。
自分が責めてくる。あー。

仕事すると余計に思うことが増えるだろう。
対策しようとしてもできないんだよね。
ずっと追いかけてくる。
こわいよ。こわいよ。できないよ。こわいよ。
こわい。できない。
できない。